DIGIMEDIA.ID – Kulit wajah yang sehat, cerah, dan glowing adalah impian banyak orang.
Namun, untuk mendapatkan kulit wajah yang ideal, tidak cukup hanya dengan menggunakan produk perawatan kulit dari luar.
Perlu juga menjaga asupan makanan yang baik untuk kulit dari dalam.
Salah satu jenis makanan yang baik untuk kulit adalah buah dan sayuran.
Buah dan sayuran mengandung berbagai vitamin, mineral, antioksidan,-
Serat yang dapat membantu menjaga kesehatan, kelembapan, elastisitas, dan kecerahan kulit.
Beberapa buah dan sayuran yang direkomendasikan untuk dikonsumsi agar kulit wajah glowing adalah:
Alpukat. Buah alpukat kaya akan vitamin A, E, C, K, B6, B1, folat, dan asam pantotenat. Alpukat juga memiliki sifat antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel kulit akibat radikal bebas.
Selain itu, alpukat mengandung lemak sehat yang dapat membantu mempertahankan elastisitas kulit, mengurangi peradangan, dan mempercepat penyembuhan luka.
Timun. Timun mengandung banyak air yang dapat memberikan efek menyejukkan dan menghidrasi kulit.
Timun juga mengandung asam caffeic dan askorbat, yang dapat mengurangi pembengkakan pada kulit.
Timun yang tidak dikupas sangat kaya akan vitamin K, vitamin C, dan serat makanan. Timun juga memiliki sifat antioksidan dan anti bakteri yang dapat melindungi kulit dari infeksi dan iritasi.
Tomat. Tomat mengandung likopen, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E yang dapat membantu mencerahkan kulit,-
Meminimalkan pori-pori, mengatasi jerawat, pigmentasi, kerutan, dan penuaan dini. Tomat juga dapat melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya.
Pepaya. Pepaya mengandung vitamin A, vitamin C, asam folat, tembaga, magnesium, kalium, dan enzim papain dan chymopapain.
Enzim ini dapat membantu menghilangkan sel kulit mati, mengurangi peradangan, dan mencegah infeksi pada kulit.
Jeruk. Jeruk mengandung vitamin C yang dapat merangsang produksi kolagen di kulit.
Kolagen adalah protein yang penting untuk menjaga kulit tetap kencang, halus, dan awet muda.
Jeruk juga mengandung asam sitrat yang dapat membantu mengangkat kotoran dan minyak dari kulit.
Jeruk juga dapat membantu mencerahkan kulit dan mengatasi noda bekas jerawat.
Cara mengonsumsi buah dan sayuran untuk kulit wajah yang glowing bisa bermacam-macam, tergantung selera masing-masing.
Bisa dimakan langsung, dibuat salad, atau dijus. Yang penting, konsumsi buah dan sayuran secara rutin dan seimbang dengan makanan lainnya.
Selain mengonsumsi buah dan sayuran, jangan lupa juga untuk menjaga kebersihan kulit,-
Menggunakan tabir surya, minum air putih yang cukup, tidur yang cukup, dan menghindari stres.
Dengan begitu, kulit wajah Anda akan terlihat lebih sehat, cerah, dan glowing.***
